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¿Qué actividades físicas son seguras para mí y para mi bebé durante el embarazo?

¿Qué actividades físicas son seguras para mí y para mi bebé durante el embarazo?

La actividad física es una excelente manera de mantenerse saludable durante el embarazo, de reducir el estrés y de prepararse para el parto. El mensaje más importante que siempre les digo a las mujeres es que escuchen su cuerpo.

Entonces, por ejemplo, si le gusta salir a correr, la mayoría de las mujeres comenzarán a disminuir el ritmo de su carrera, a veces acortarán su kilometraje, o harán una combinación de caminar y correr. Les digo a las mujeres que está bien continuar con un régimen con el que ya se sienten cómodas, pero hable con su médico antes de comenzar un nuevo régimen. Los grandes ejercicios durante el embarazo que puede hacer durante todo el tiempo incluyen yoga, caminar y nadar. Y asegúrese de beber mucha agua.

Hay ciertas actividades que le recomendamos que evite por completo durante el embarazo. Estos incluyen deportes de contacto y otros deportes que tienen un alto riesgo de caídas, como el esquí, la equitación y el ciclismo. Y del buceo no tenemos mucha información, por lo que no recomendamos el buceo durante el embarazo. Además, a lo largo de su embarazo, su centro de equilibrio comienza a cambiar, así que tenga cuidado con eso. Y evite acostarse boca arriba desde la mitad de su embarazo en adelante.


Ver el vídeo: Beneficios de la actividad física en embarazo y postparto - MAMIfit (Junio 2021).