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Alivio natural del dolor: técnicas de respiración (ep.17)

Alivio natural del dolor: técnicas de respiración (ep.17)

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La respiración es una forma sencilla pero eficaz de ayudar a controlar el dolor del parto. Respire profundamente para relajarse o use la respiración modelada para distraerlo del dolor.


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Linda Murray: La respiración es una técnica natural de manejo del dolor simple y ampliamente utilizada. Existen muchas técnicas de respiración diferentes que pueden ayudarla durante el trabajo de parto. Uno está tomando respiraciones lentas y profundas que llenan tus pulmones. Por lo general, inhalará por la nariz y exhalará por la boca. Escuche el sonido de su respiración mientras exhala. Hagámoslo juntos. [Respiración] Cuando tienes una contracción, no podrás llenar tus pulmones tanto. Simplemente respire tan profundamente como le resulte cómodo. Estas respiraciones pueden calmarlo y relajarlo y tal vez ayudarlo a distraerlo del dolor de las contracciones. Puedes hacerlos por tu cuenta o con tu pareja. Mírense a los ojos y respiren juntos. Además de ayudarla a sobrellevar la situación, respirar profundamente envía más oxígeno a su bebé y al útero, lo cual es bueno para el trabajo de parto. Otra técnica se llama patrón de respiración y es un método estructurado más específico que debe practicarse. Varios tipos de patrones respiratorios pueden ayudar. Su médico puede trabajar con usted durante el embarazo para probar algunos. La respiración patrón ayuda a distraerlo del dolor de las contracciones al concentrar su mente en la tarea de respiración.

Monnie Reba Efross: Entonces, los dos tipos de respiración que usamos tienen un par de funciones en el trabajo de parto, y una es simplemente una distracción, eso si te estás enfocando en la respiración que estás haciendo y tal vez si la respiración realmente tiene un patrón. , se está enfocando en eso, por lo que no se está enfocando solo en el dolor, y eso ayuda a aliviarlo. Y también, la otra cosa que realmente hacen las respiraciones es ayudar con la relajación, especialmente la respiración lenta, la respiración purificadora. Si entra lentamente y sale lentamente, y también se libera con un sonido, todo eso evitará que se contraiga. Y esa es una de las cosas más importantes en el trabajo de parto, mujeres, cuando llega el dolor, todos tendemos a hacer eso. Cuando llega cualquier tipo de dolor, nos tensamos, vamos mmm, así. Entonces, cuando estás respirando la respiración lenta o la respiración rápida, es bastante difícil permanecer así mientras haces esta respiración concentrada. Y todo eso ayuda a que su cuerpo se relaje y en la relajación, en realidad hay menos dolor. Y además, la distracción también mantiene el enfoque fuera de ella.

Mamá 1: Respirar realmente me ayudó y suena muy simple, pero realmente presto atención a mi respiración mientras atravesaba una contracción y trataba de concentrarme en eso en lugar de en el dolor, que es mucho más difícil de lo que parece, obviamente.

Mamá 2: Entonces, cuando dicen: "Respira durante una contracción", no sé cómo lo haces. Creo que contuve la respiración con cada contracción.

Mamá 3: Había una enfermera realmente maravillosa cerca que trató de hablar conmigo y ayudarme a superarlo. Y las técnicas de respiración ayudaron bastante, pero de ninguna manera fue una técnica de relajación. La relajación no era nada en mi mente en ese momento, pero las técnicas de respiración y realmente contar y tenerla, ya sabes, solo hablarme en el punto del dolor fue perfecto.

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