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Yoga prenatal: postura de estiramiento del gato

Yoga prenatal: postura de estiramiento del gato

Namaskar!

Para la postura de estiramiento del gato, comience con las manos y las rodillas. Haga su espalda plana y asegúrese de que su cuello esté alineado con su columna vertebral.

Respire profundamente. Levanta ligeramente la barbilla. Enrolla tu cola hacia arriba. Relaje la espalda en un suave chapuzón.

Mientras exhala, doble el coxis hacia abajo. Toque su barbilla contra su pecho y empuje su espalda hacia arriba en una joroba.

Inhalar. Relaja tu espalda.

Exhalar. Empuja tu espalda hacia arriba. Mantén los brazos rectos.

Inhalar. Empuja tu espalda hacia arriba.

Repite varias veces. Fluya suavemente de una posición a otra mientras inhala y exhala.

Vuelve lentamente a la posición inicial.

Ver el vídeo: Ejercicios para Embarazadas - Cómo aliviar dolor de espalda. Mundo Mom (Octubre 2020).