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Yoga prenatal: postura de la diosa

Yoga prenatal: postura de la diosa

Namaskar!

Para la pose de la diosa, párese con los pies separados a una cómoda zancada. Ten tus brazos a los lados. Dibuja los músculos del suelo pélvico.

Mientras inhala, levante los brazos lentamente hasta que estén por encima de su cabeza.

Mientras exhala, doble lentamente los brazos y las rodillas. Abre y estira los dedos. Baje las caderas tanto como le sea cómodo. Mantenga la posición y respire de manera uniforme.

En una inhalación, estire las piernas y los brazos.

Exhale y baje las caderas hasta donde le sea cómodo. Respire de manera uniforme.

En una inhalación, estire las piernas y los brazos.

Luego, al exhalar, baje los brazos, regresando lentamente a su posición original de pie.

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