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Yoga prenatal: pose de paloma modificada

Yoga prenatal: pose de paloma modificada

Namaskar!

Para la pose de paloma modificada, siéntese en una silla.

Inspire y coloque suavemente el pie derecho sobre el muslo izquierdo.

Coloque sus manos sobre su pierna derecha doblada, con las palmas hacia arriba.

Exhalar. Inclínese lentamente hacia adelante con los brazos hacia adelante. Mantenga el cuello y la columna en línea. Mantenga la espalda recta mientras se inclina hacia adelante.

Mantenga la posición durante algunas respiraciones. Sienta el estiramiento en la columna, la cadera derecha y el área de la ingle.

Inhale y vuelva lentamente a la posición vertical. Coloque lentamente su pie derecho en el suelo. Relajarse.

Inspire y coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho. Exhala mientras te inclinas hacia adelante lentamente.

Deje que sus brazos se deslicen hacia adelante. Sienta el estiramiento en su columna, su cadera izquierda y su ingle.

Respire de manera uniforme. Mantenga el cuello y la columna en línea.

Inhale y vuelva lentamente a la posición vertical. Coloque su pie izquierdo de nuevo en el suelo.


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