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Yoga prenatal: pose de rayo modificada

Yoga prenatal: pose de rayo modificada

1:14 min | 8,629 vistas

El yoga prenatal es una excelente manera de mantenerse en forma durante el embarazo. Estos ejercicios le enseñarán cómo respirar profundamente y relajarse, lo cual será útil durante el trabajo de parto, el parto y la maternidad. En este video, aprenderá cómo hacer la pose del rayo modificada durante el embarazo.

La postura del rayo modificada se considera segura durante el segundo y tercer trimestre del embarazo. Escuche a su cuerpo y deténgase si alguna postura le causa incomodidad. Siempre busque el consejo de su médico con respecto a su preparación física individual antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.

Obtenga más información sobre los beneficios del yoga prenatal y algunas precauciones de seguridad importantes.

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Namaskar!

Para la pose de rayo modificada, inclínese hacia adelante, usando sus manos para mantener el equilibrio en el suelo.

Levante las caderas y doble los dedos de los pies para que llegue a las puntas de los pies, luego apoye las caderas sobre los talones.

Ahora coloque sus manos sobre sus muslos con las palmas hacia abajo. Respire suavemente. Siéntese en esta posición todo el tiempo que le resulte cómodo.

Para soltar, doble suavemente hacia adelante nuevamente y desenrolle los dedos de los pies, arrodillándose para sentarse sobre sus pies.

Relaje los brazos y concéntrese en su respiración.

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Última actualización: febrero de 2020

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