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Cómo mantenerse hidratado durante el embarazo

Cómo mantenerse hidratado durante el embarazo

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Puede ser difícil para muchas mujeres retener el agua durante el embarazo, pero es importante mantenerse hidratada. Encuentre consejos para tomar suficientes líquidos y conozca los signos de la deshidratación durante el embarazo.

Jeannette Lager, M.D., MPH, es profesora asistente en Obstetricia, Ginecología y Ciencias Reproductivas en UCSF. Apasionado por desarrollar a nuestros futuros líderes en atención médica, el Dr. Lager es el director de Educación de Estudiantes de Medicina y el director de pasantía clínica de obstetricia y ginecología en la Facultad de Medicina.

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Beber suficientes líquidos es importante porque ayuda a prevenir problemas comunes durante el embarazo, como hemorroides, estreñimiento e infecciones de la vejiga. En el último trimestre, la deshidratación puede desencadenar contracciones prematuras.

El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beban unos diez vasos de agua de 8 onzas al día. Esto puede parecer mucho, pero mi recomendación es traer una botella de agua y tratar de beber a lo largo del día.

Puede saber si está recibiendo suficiente agua si su orina es de color amarillo pálido. Y si es de color oscuro, es posible que esté deshidratado.

Algunos consejos para ayudarlo a aumentar su ingesta de líquidos incluyen los siguientes: agregar un limón u otra fruta al agua, agregar jugo al agua, comer paletas heladas o caldo tibio. Pero es importante limitar la cafeína. No solo hace que tenga que correr al baño con más frecuencia, sino que también recomendamos limitar la cafeína a 200 mg por día.

A algunas mujeres les preocupa que si beben demasiada agua retendrán más líquido, pero en realidad ese no es el caso. Además, es normal tener algo de edema o hinchazón de pies y tobillos. Pero si nota que una pierna es más grande que la otra, especialmente si está roja o caliente, debe comunicarse de inmediato con su médico, ya que puede sugerir un coágulo de sangre.

Si está persistentemente mareado, tiene menos ganas de orinar a pesar de beber agua, ambas son razones para llamar a su médico.

En resumen, tu objetivo es mantenerte hidratado y tomar diez vasos de líquido al día.

Producción de video por Paige Bierma.

Ver el vídeo: Tercer mes de embarazo. 3 meses de embarazo. El embarazo mes a mes (Octubre 2020).