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Torpeza durante el embarazo

Torpeza durante el embarazo

¿Es normal sentirse torpe durante el embarazo?

Si. Muchas mujeres embarazadas se sienten desgarbadas, especialmente en los últimos meses antes de dar a luz. Las investigaciones muestran que más de una cuarta parte de las mujeres informan haberse caído al menos una vez durante el embarazo.

¿Qué causa la torpeza durante el embarazo?

La torpeza puede deberse a:

  • Peso. Llevas más peso del que estás acostumbrado y esto puede afectar tu coordinación general.
  • Nuevo centro de gravedad. Su centro de gravedad cambia a medida que crece su útero, lo que afecta su sentido del equilibrio.
  • Hormonas Los cambios hormonales aflojan los ligamentos de la pelvis, las rodillas y otras articulaciones, lo que afecta su postura y rango de movimiento.
  • Hinchazón. Si tiene hinchazón en los pies y las piernas, puede afectar su forma de caminar.
  • Músculos abdominales débiles. Al final del embarazo, es posible desarrollar lo que se llama diástasis de los rectos. En esta condición, su vientre en expansión hace que sus músculos abdominales "six-pack" se separen verticalmente por la mitad, debilitando el área abdominal y posiblemente afectando el movimiento.

También puede sentirse más torpe de otras formas. Los cambios hormonales que afectan las articulaciones grandes, como las rodillas, también pueden afectar las articulaciones más pequeñas, como los dedos. Y la retención de líquidos durante el embarazo puede ejercer presión sobre los nervios de las manos, lo que provoca dolor en los dedos, hormigueo y entumecimiento, lo que podría significar que no es tan diestra como de costumbre.

¿Qué puedo hacer para evitar lastimarme si estoy embarazada y soy torpe?

Recuerda que no estás en la cima de tu juego en lo que respecta al control y la coordinación de los músculos, y trata de:

  • Ve más despacio. Tómate tu tiempo a medida que avanzas en tu día. Obtenga tiempo adicional para llegar a sus reuniones y citas.
  • Omita las tareas riesgosas. Manténgase alejado de situaciones con mayor riesgo de caerse, como subir una escalera o pararse en una silla para cambiar una bombilla.
  • Elija zapatos resistentes. Deja tus tacones altos por ahora y usa zapatos cómodos y estables (preferiblemente con suela de goma).
  • Camine con cuidado. Tenga mucho cuidado al caminar sobre superficies mojadas, heladas o irregulares, y al subir o bajar escalones empinados. Utilice un pasamanos siempre que sea posible. Si el terreno complicado es inevitable, puede encontrar que ampliar su postura le da un poco más de estabilidad.
  • Use un cinturón de soporte. Los cinturones de soporte de maternidad o "cinturones de vientre" están diseñados para sostener su abdomen y espalda, estabilizar sus caderas y mejorar su postura.
  • Evite levantar objetos pesados. No lleve cargas pesadas, especialmente si no está acostumbrado a levantar objetos. (Y no cargues nada voluminoso. ¡Ya es bastante difícil ver lo que tienes a los pies con tu barriga en el camino!)

Además, las investigaciones sugieren que las mujeres embarazadas tienden a depender de las señales visuales para mantener el equilibrio más de lo habitual, así que preste atención a su entorno y use una iluminación adecuada.

¿Cuándo debo llamar a mi proveedor de atención médica por mi torpeza?

Si también tiene mareos, dolores de cabeza, visión borrosa, hinchazón repentina o cualquier dolor, comuníquese con su proveedor de inmediato. E independientemente de la causa, si se cae o se golpea el abdomen, llame a su proveedor de inmediato. Probablemente necesite que lo vean y lo evalúen.

Aprende más:

Ver el vídeo: 7 COSAS QUE HACEN DAÑO AL BEBÉ durante el #embarazo PROHIBIDAS! (Noviembre 2020).