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Mareos durante el embarazo

Mareos durante el embarazo

¿Por qué me siento aturdido, débil o mareado durante el embarazo?

Es posible que ocasionalmente se sienta aturdido o mareado cuando está embarazada porque su sistema cardiovascular sufre cambios drásticos: su frecuencia cardíaca aumenta, su corazón bombea más sangre por minuto y la cantidad de sangre en su cuerpo aumenta entre un 30 y un 50 por ciento.

En la mayoría de los embarazos, los vasos sanguíneos se dilatan y la presión arterial desciende gradualmente, alcanzando el punto más bajo a mitad del embarazo. Luego comienza a subir, regresando a su nivel regular al final del embarazo. En el segundo y tercer trimestre, un útero en crecimiento también ejerce presión sobre las venas y ralentiza la circulación hacia la mitad inferior de su cuerpo.

Sus sistemas cardiovascular y nervioso generalmente pueden adaptarse a estos cambios y mantener un flujo sanguíneo adecuado a su cerebro. Pero a veces no se adaptan lo suficientemente rápido, lo que puede hacer que se sienta aturdido o mareado, o incluso que se desmaye.

También es más probable que se sienta mareado si tiene anemia, no come o bebe lo suficiente, se excede cuando hace ejercicio o se sobrecalienta.

¿Qué debo hacer si me siento mareada durante mi embarazo?

Acuéstese tan pronto como empiece a sentirse mareado. Acostarse de lado maximiza el flujo de sangre a su cuerpo y cerebro, lo que puede evitar que se desmaye y podría aliviar el mareo por completo.

Si está en algún lugar donde no puede acostarse, siéntese para no caer. Trate de poner la cabeza entre las rodillas. (Por supuesto, es posible que ya no pueda hacer esto si está muy embarazada).

Si está haciendo algo que pueda ponerlo a usted oa otras personas en riesgo de lesiones, como conducir, deténgase de inmediato.

¿Cómo puedo evitar marearme cuando estoy embarazada?

Puede tomar medidas para minimizar los mareos durante el embarazo. Estas son algunas de las causas comunes de los mareos durante el embarazo, así como las precauciones que puede tomar:

No te levantes demasiado rápido. Cuando se sienta, la sangre se acumula en los pies y la parte inferior de las piernas. Si su cuerpo no puede adaptarse cuando se pone de pie, no regresa suficiente sangre al corazón desde sus piernas. Como resultado, su presión arterial desciende rápidamente, lo que puede hacer que se sienta mareado.

Para evitar esto, evite saltar de su silla o cama. Cuando esté acostado, siéntese lentamente y permanezca sentado durante unos minutos con las piernas colgando sobre el costado de la cama o el sofá. Luego, levántese lentamente de estar sentado a pararse.

Su sangre también puede acumularse en sus pies y piernas cuando permanece de pie en un lugar durante mucho tiempo. Si se encuentra en una situación en la que no puede moverse, intente sacudir las piernas para promover la circulación.

Usar medias de soporte también puede ayudar a la circulación en la mitad inferior de su cuerpo.

No se acueste de espaldas. En su segundo y tercer trimestre, su útero en crecimiento puede ralentizar la circulación en sus piernas al comprimir la vena grande (vena cava inferior) que devuelve la sangre desde la mitad inferior del cuerpo al corazón y las venas pélvicas. Acostarse boca arriba puede empeorar este problema.

Alrededor del 8 por ciento de las mujeres embarazadas en su segundo o tercer trimestre desarrollan una condición llamada síndrome hipotensivo supino. Si tiene esta afección, significa que cuando se acuesta boca arriba, su corazón bombea menos sangre y su presión arterial baja, por lo que puede sentirse ansioso, mareado y con náuseas hasta que cambie de posición.

Para prevenir este problema, acuéstese de costado en lugar de acostado boca arriba. Una almohada colocada detrás de usted o debajo de su cadera puede ayudarla a permanecer de lado (o al menos lo suficientemente inclinada para evitar que su útero comprima la vena cava).

Come y bebe con regularidad. Cuando no come lo suficiente, puede terminar con un nivel bajo de azúcar en sangre (hipoglucemia), lo que puede hacer que se sienta mareado o desmayado. Esto puede suceder mucho más fácilmente cuando está embarazada. Evite que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado comiendo comidas pequeñas con frecuencia durante el día en lugar de tres grandes. Lleve bocadillos saludables para comer cuando tenga hambre mientras viaja.

La deshidratación puede tener un efecto similar, así que manténgase bien hidratado bebiendo mucha agua. El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beban alrededor de 10 vasos de 8 onzas de agua u otras bebidas al día. Es posible que necesite aún más si hace ejercicio o hace calor. (Si su orina es de color amarillo oscuro o turbia, no está bebiendo lo suficiente).

Evite el sobrecalentamiento. Pasar tiempo en una habitación caliente o tomar un baño o ducha caliente puede dilatar los vasos sanguíneos, bajar la presión arterial y hacer que se sienta mareado.

Si se siente mareado cuando hace demasiado calor, evite los lugares congestionados y abarrotados y vístase en capas para poder quitarse la ropa cuando sea necesario. Tome duchas o baños calientes en lugar de calientes y trate de mantener fresco el baño.

No se exceda cuando haga ejercicio. A veces, el ejercicio puede hacer que se hiperventile y se sienta mareado. Aunque el ejercicio puede ayudar a su circulación, tenga cuidado de no excederse. Tómelo con calma y deténgase si se siente cansado o mal.

¿Qué otras afecciones pueden causar mareos durante el embarazo?

Es posible que otras causas menos comunes de mareos durante el embarazo no sean tan fáciles de detectar o prevenir, pero hay cosas que puede probar:

Síncope vasovagal: Algunas personas se marean cuando se esfuerzan por toser, orinar o defecar. Estas acciones pueden provocar una caída de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que provoca mareos y desmayos. (Vasovagal significa que su nervio vago está afectando su sistema circulatorio;síncope significa desmayo). La deshidratación, la ansiedad y el dolor también pueden ser desencadenantes.

Las mujeres embarazadas son más propensas al síncope vasovagal. Además del aturdimiento, a menudo está precedido por signos de advertencia como sensación de calor, palidez, sudoración, náuseas, bostezos e hiperventilación. Preste atención a estos síntomas y recuéstese inmediatamente para tratar de no desmayarse.

Anemia: Si tiene anemia, no tiene tantos glóbulos rojos para transportar oxígeno a su cerebro y otros órganos, lo que puede hacer que se sienta mareado. La deficiencia de hierro es la causa más común de anemia, así que asegúrese de llevar una dieta rica en hierro y tomar una vitamina prenatal con hierro, especialmente en el segundo y tercer trimestre. Si tiene anemia, su proveedor también puede recetarle un suplemento de hierro por separado.

Ansiedad: Cuando se sienta ansioso, puede hiperventilar y marearse. Consulte nuestro artículo sobre cómo controlar el estrés y la ansiedad durante el embarazo para obtener consejos sobre cómo reducir el estrés. Si nada parece ayudar, pídale a su proveedor de atención médica que lo derive a un terapeuta para que lo ayude a determinar qué debe hacer para sentirse mejor.

¿Cuándo debo llamar a mi proveedor de atención médica si tengo mareos durante el embarazo?

Sentirse un poco mareado en ocasiones por el calor, el hambre o levantarse demasiado rápido generalmente no es motivo de alarma. Pero si tiene aturdimiento persistente, episodios frecuentes de mareo o cualquier otra inquietud, hable con su proveedor.

También llame a su proveedor si tiene alguno de estos síntomas que no debe ignorar:

  • Dolores de cabeza severos
  • Visión borrosa
  • Discapacidad del habla
  • Palpitaciones
  • Entumecimiento
  • Hormigueo
  • Dolor en el pecho
  • Dificultad para respirar
  • Sangrado vaginal

Además, busque ayuda médica inmediata si se desmaya o si se siente mareado después de una lesión en la cabeza. Al principio del embarazo, llame al 911 si tiene mareos con dolor abdominal y pulso acelerado. Esto podría indicar que podría tener un embarazo ectópico roto, que es una emergencia médica.

Aprende más:

  • Doce pasos para un embarazo saludable
  • Lo básico para dormir bien durante el embarazo
  • Comer bien durante el embarazo

Ver el vídeo: Te Enseño como Evitar Mareos Durante el Embarazo en 3 Minutos (Octubre 2020).