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Síntomas de ovulación: ¿Cómo puedo saber cuándo estoy ovulando?

Síntomas de ovulación: ¿Cómo puedo saber cuándo estoy ovulando?

La ovulación suele ocurrir en la mitad de su ciclo menstrual. Eres más fértil durante los tres días previos a la ovulación. Puede ser difícil saber cuándo está ovulando. Para averiguarlo, puede realizar un seguimiento de los síntomas comunes de la ovulación, como los cambios en la temperatura corporal basal, en el moco cervical y en el cuello uterino.

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Quedar embarazada: cuándo tener relaciones sexuales

Solo puede quedar embarazada durante un período breve cada mes. La parte difícil es averiguar cuándo es exactamente eso.

Una vez que se libera el óvulo, tiene aproximadamente 24 horas para fertilizarse antes de que se disuelva.

Sin embargo, los espermatozoides pueden vivir dentro de una mujer hasta por 5 días.

Desde aproximadamente 5 días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación es su ventana fértil.

El truco es determinar cuándo vas a ovular. Hay tres métodos básicos para estimar la ovulación:

1. Método de calendario

El método de calendario es el más sencillo. Simplemente comience con el día en que espera tener su próximo período y cuente 14 días atrás para estimar cuándo ovulará.

2. Método de creación de gráficos

Registra los síntomas de ovulación a lo largo del tiempo para ver si hay un patrón. Los cambios en la temperatura corporal basal, el moco cervical y el cuello uterino son los síntomas más comunes.

3. Kit de predicción de la ovulación

Los kits de predicción de la ovulación se pueden comprar sin receta. Analizan una hormona que indica que la ovulación ocurrirá pronto.

Si no puede identificar la ovulación, intente tener relaciones sexuales cada 2 o 3 días durante las 2 semanas intermedias de su ciclo.

Hable con su médico si: tiene menos de 35 años y lo ha intentado durante más de un año sin éxito, o tiene 35 años o más y lo ha intentado durante 6 meses sin éxito.

¡Buena suerte y polvo de bebé!

Animación de Nick Hilditch.

La ovulación es cuando liberas un óvulo de uno de tus ovarios. Desde los cinco días antes de la ovulación hasta el día en que ovula, es potencialmente fértil. Pero sus posibilidades de quedar embarazada son más altas si tiene relaciones sexuales en los últimos tres días de esta ventana de seis días.

¿Cuándo ocurre la ovulación?

Generalmente, la ovulación ocurre a la mitad de su ciclo menstrual. Si tiene un ciclo promedio de 28 días, puede ovular alrededor del día 14. Sin embargo, la duración de los ciclos normales puede variar de 21 a 35 días. Algunas mujeres ovulan aproximadamente el mismo día en cada ciclo, pero para otras el momento es difícil de precisar.

Aprender a identificar y realizar un seguimiento de los síntomas de la ovulación puede ayudarla a planificar cuándo tener relaciones sexuales si desea quedar embarazada.

Síntomas comunes de ovulación

Casi todas las mujeres tienen estos tres síntomas de ovulación:

  • Cambios en la temperatura corporal basal (BBT). Su BBT es su temperatura corporal más baja en un período de 24 horas. El día después de la ovulación, su BBT aumentará de 0.5 a 1.0 grados Fahrenheit y permanecerá elevada hasta su próximo período.
  • Cambios en el moco cervical. El moco cervical es el flujo vaginal que a veces se encuentra en la ropa interior. Durante los días previos a la ovulación e inmediatamente después de la ovulación, puede notar un aumento del moco cervical y un cambio en su textura.
  • Cambios en el cuello uterino. Durante la ovulación, su cuello uterino es más suave, más alto, más húmedo y más abierto.

Otros síntomas de ovulación

Estos síntomas no son tan comunes o constantes como los descritos anteriormente, por lo que es posible que tenga todos, algunos o ninguno. Pueden incluir:

  • Sensibilidad en los senos
  • Calambres leves o punzadas en el abdomen o dolor de espalda en un solo lado, conocido como Mittelschmerz (Alemán para "dolor medio")
  • Manchado muy leve (sangrado o secreción vaginal que puede ocurrir cuando se libera un óvulo)
  • Sentido del olfato aumentado
  • Aumento del deseo sexual (algunas mujeres dicen que se sienten sexys, coquetas, más sociables y más atractivas físicamente)
  • Cambios en el apetito o el estado de ánimo
  • Retención de líquidos

¿Cómo calcula sus días fértiles?

No existe un método infalible para predecir cuándo ovularás. Pero aquí hay algunas formas en que puede estimar cuándo es más probable que suceda, por lo que puede intentar programar el sexo o la inseminación intrauterina (IIU) en consecuencia y aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.

(Si ese óvulo es fertilizado por un espermatozoide y se implanta en su útero, ¡está embarazada!)

Prueba el método del calendario

Si su ciclo es regular, la misma cantidad de días cada vez, puede probar el método del calendario (también conocido como el método de los días estándar).

Para estimar cuándo ovulará:

  1. Encuentre su día de ovulación esperado: Para hacer esto, cuente 14 días a partir de cuando espera su próximo período.
  2. Calcula tu ventana fértil: Esto incluye el día en que ovula y los cinco días anteriores. Entonces, por ejemplo, si el día 1 es el primer día de su período y el día 28 es el día antes de su próximo período, sería fértil los días 9 a 14.
  3. Enfatice los últimos tres días: Eres mucho tiene más probabilidades de quedar embarazada durante los últimos tres días de su ventana fértil que durante los días inmediatamente posteriores a la ovulación. Esto se debe a que su óvulo sobrevive en su trompa de Falopio durante 24 horas después de la ovulación. Y aunque los espermatozoides pueden sobrevivir en el cuerpo de una mujer hasta por cinco días, es más probable que fertilicen el óvulo dentro de los tres días posteriores a la relación sexual.

Este método es la forma más fácil de estimar su ventana fértil, pero no es muy preciso, incluso si tiene una buena idea de cuándo comenzará su próximo período. Eso es porque la ovulación rara vez ocurre exactamente 14 días antes de la menstruación.

En un gran estudio de mujeres con ciclos de 28 días, el día de la ovulación varió de siete a 19 días antes de la menstruación. La ovulación ocurrió 14 días antes de un período solo el 10 por ciento de las veces.

Para que pueda ver cómo es posible perder su ventana fértil por completo usando este método. Por otro lado, es simple, gratis y vale la pena intentarlo, especialmente si no tienes prisa por concebir.

Usa una calculadora de ovulación

Puede usar la Calculadora de ovulación de BabyCenter para averiguar qué días es probable que sea fértil según el método del calendario y cuál será su fecha de parto si concibe. Es una forma rápida y fácil de descubrir cómo aumentar sus posibilidades de quedar embarazada.

Utilice un kit de predicción de la ovulación

Probar sus niveles hormonales con un kit de predicción de ovulación (OPK) es una forma más confiable de identificar su ventana fértil, aunque no funciona perfectamente para todas las mujeres.

Hay dos tipos de kits:

  • Análisis de orina: Este es el más común. La prueba de orinar en un palillo indica cuándo ha aumentado su nivel de hormona luteinizante (LH), lo que generalmente significa que uno de sus ovarios pronto liberará un óvulo. Algunas pruebas miden el nivel de otra hormona, estrona-3-glucurónido (E3G), que también aumenta alrededor del momento de la ovulación.
  • Pruebas de saliva: Con la prueba de saliva, usa un microscopio para detectar un patrón en su saliva seca que indica el aumento de estrógeno que ocurre en los días previos a la ovulación.

Ambos tipos de pruebas muestran un resultado positivo en los días previos a la ovulación, lo que le da tiempo para planificar con anticipación las relaciones sexuales para hacer un bebé.

Los kits están disponibles en farmacias o en línea sin receta. Pueden costar entre $ 10 y $ 50 cada uno.

Registra tu ciclo monitoreando los síntomas de la ovulación

Puede realizar un seguimiento de los cambios sutiles en la temperatura corporal basal, el moco cervical y la firmeza del cuello uterino durante algunos ciclos para tratar de determinar cuándo ovula.

Si prestas atención a estas pistas y las anotas en un gráfico o aplicación, es posible que veas un patrón que puede ayudarte a predecir cuándo es probable que ovules a continuación. (Sin embargo, si sus períodos son irregulares, es posible que no note un patrón).

La creación de gráficos es gratuita (después de comprar el termómetro), pero este método requiere tiempo y esfuerzo para hacerlo con precisión.

Así es como rastrea cada síntoma:

  • Temperatura basal del cuerpo: Utiliza un termómetro basal especial (que puede comprar en línea o en una farmacia) para medir su BBT todos los días, justo cuando se despierta y después de haber tenido al menos tres horas de sueño ininterrumpido. Después de la ovulación, su BBT aumentará de 0.5 a 1.0 grados Fahrenheit y permanecerá así hasta que tenga su período. El cambio de temperatura no te dice cuándo vas a ovular, solo que has ovulado, por lo que es importante usar este método junto con la observación de los cambios en el moco cervical a lo largo de tu ciclo.
  • Moco cervical: Durante la mayor parte del mes, es posible que tenga muy poca mucosidad cervical o que sea espesa y pegajosa. Pero en los pocos días antes, durante e inmediatamente después de la ovulación, notará un aumento en el moco cervical y un cambio en su textura: se volverá transparente, resbaladizo y elástico (como claras de huevo crudas). Este es el momento, justo antes de la ovulación, cuando es más probable que las relaciones sexuales conduzcan a la concepción.
  • Cambios en el cuello uterino: A medida que se acerca la ovulación, su cuello uterino se volverá suave, alto, abierto y húmedo; puede recordar esto con el acrónimo ESPECTÁCULO. Después de la ovulación, estos signos se invierten y el cuello uterino se vuelve firme, bajo, cerrado y seco. Puede sentir estos cambios si mete la mano dentro de la vagina con un dedo. Siga leyendo para obtener información más detallada sobre cómo revisar su cuello uterino.

También puede ser útil estar al tanto de otros síntomas de ovulación que pueda tener, como manchas o calambres. Aunque esta no es una forma precisa de determinar cuándo está ovulando, puede ser útil estar al tanto de estos síntomas (si los tiene) mientras usa el calendario, OPK o los métodos de gráficos.

Cómo revisar su cuello uterino en busca de signos de ovulación

Si sus otros signos de fertilidad son obvios: produce moco cervical de calidad fértil que conduce a la ovulación y tiene un cambio de temperatura sostenido después de la acumulación de moco cervical que confirma la ovulación, no debería necesitar revisar su cuello uterino. Pero si hay alguna ambigüedad, su cuello uterino ofrece buena información para respaldar los otros dos signos.

Muchas mujeres no están familiarizadas con tocarse el cuello uterino. Y cuando lo hagan, es posible que no sepan exactamente cómo debería sentirse. (¿Qué tan suave es "suave", por ejemplo?)

Esto es lo que necesita saber sobre la revisión de su cuello uterino:

  • Compruebe cuando su moco cambia de consistencia: La mejor manera de aprender acerca de su cuello uterino es comenzar a revisarlo una vez que el moco cervical cambie de consistencia y continuar revisándolo durante unos días después de que su temperatura haya aumentado. Esa fase de unos cinco días es cuando notará el cambio más abrupto.
  • Inserte el dedo en el nudillo medio: Para revisar su cuello uterino, inserte su dedo medio limpio en su vagina hasta por lo menos su nudillo medio o incluso más lejos. Observe cómo se siente el cuello uterino al tacto. Justo antes de la ovulación puede sentirse como sus labios. Después de la ovulación se sentirá más duro, como la punta de la nariz.

Obtenga más información sobre el seguimiento de la ovulación

Obtenga más información sobre cómo realizar un seguimiento de su BBT y los síntomas de ovulación puede ayudarlo a predecir la ovulación. Luego, siga los pasos para registrar su BBT y los síntomas cervicales.

Ver el vídeo: Cómo saber si ESTOY OVULANDO?, por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ (Octubre 2020).