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Estreñimiento durante el embarazo

Estreñimiento durante el embarazo

¿Por qué estoy tan estreñida mientras estoy embarazada?

El estreñimiento es un problema común durante el embarazo: hasta la mitad de las mujeres embarazadas se estreñen en algún momento.

Una de las razones del estreñimiento durante el embarazo es un aumento de la hormona progesterona, que relaja los músculos lisos de todo el cuerpo, incluido el tracto digestivo. Esto significa que la comida atraviesa los intestinos más lentamente.

Y el problema puede agravarse más tarde en el embarazo por la presión de su útero en crecimiento sobre su recto. Los suplementos de hierro, especialmente en dosis altas, pueden empeorar el estreñimiento.

¿Qué puedo hacer para aliviar el estreñimiento durante el embarazo?

A continuación se ofrecen algunos consejos para prevenir y aliviar el estreñimiento durante el embarazo:

  • Coma alimentos ricos en fibra incluyendo cereales y panes integrales, arroz integral, frijoles y frutas y verduras frescas todos los días. Puede ser útil agregar un par de cucharadas de salvado de trigo sin procesar (disponible en las tiendas naturistas) a su cereal por la mañana, aunque pueden pasar algunos días antes de que note una diferencia.
  • Beber abundante agua. Trate de tomar 10 vasos de 8 onzas de agua u otras bebidas al día. (O beba sorbos a lo largo del día hasta que la orina sea clara o de color amarillo pálido, un signo de hidratación adecuada). Beber un vaso de jugo de frutas todos los días, especialmente jugo de ciruela, también puede ser útil. Algunas personas descubren que beber un líquido tibio inmediatamente después de despertarse ayuda a que las cosas se muevan.
  • Hacer ejercicio regularmente. Caminar, nadar, andar en bicicleta estática y el yoga pueden aliviar el estreñimiento y hacer que se sienta más en forma y saludable.
  • Escuche a su cuerpo. Es más probable que sus intestinos estén activos después de las comidas, por lo tanto, tómese un tiempo para ir al baño después de comer si es necesario. No posponga la necesidad de ir al baño cuando sienta la necesidad.
  • Prueba con otra vitamina prenatal. Si su multivitamínico prenatal contiene una gran dosis de hierro (y no está anémico), pregúntele a su proveedor de atención médica sobre cambiar a un suplemento con menos hierro.

Si las medidas anteriores no ayudan (o le resulta difícil seguirlas), hable con su proveedor sobre la posibilidad de tomar un suplemento de fibra de venta libre o un laxante o ablandador de heces.

¿El estreñimiento durante el embarazo es grave alguna vez?

Por lo general, no, pero ocasionalmente el estreñimiento durante el embarazo puede ser un síntoma de otro problema. Si tiene estreñimiento severo que se acompaña de dolor abdominal, se alterna con diarrea o pasa moco o sangre, llame a su médico o partera de inmediato.

Además, esforzarse durante una evacuación intestinal o defecar duras puede provocar hemorroides o empeorarlas, que son venas hinchadas en el área rectal. Las hemorroides pueden ser extremadamente incómodas, aunque rara vez causan problemas graves. En la mayoría de los casos, desaparecen poco después del nacimiento de su bebé. Sin embargo, si el dolor es severo o si tiene sangrado rectal, llame a su proveedor.

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Ver el vídeo: Cómo evitar el estreñimiento en el embarazo? (Octubre 2020).