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Los mejores consejos de los terapeutas para afrontar los problemas de fertilidad

Los mejores consejos de los terapeutas para afrontar los problemas de fertilidad

La presión para formar una familia puede ser enorme y la idea de no poder tener hijos puede hacer que muchas personas sientan que algo anda mal con ellos. Hablamos con respetados profesionales de la salud mental que trabajan con personas que enfrentan problemas de fertilidad para averiguar qué estrategias de afrontamiento funcionan realmente.

Reconocer que un problema de fertilidad es una crisis.

Un problema de fertilidad puede ser uno de los desafíos más difíciles que enfrentará. Reconocer esto es clave para afrontar la situación, dice Kate Marosek, trabajadora social clínica con licencia que ha asesorado a personas con problemas de fertilidad en el área de Washington, D.C., durante más de 20 años.

"Es normal tener una sensación de pérdida monumental, sentirse estresado, triste o abrumado", dice Marosek. "No te castigues por sentirte así". Enfrentar y aceptar sus emociones puede ayudarlo a superarlas.

Identifica y comparte tus sentimientos

Si siempre te muestras valiente, los demás no entenderán por lo que estás pasando y te sentirás aún más solo. Puede ser útil ordenar sus pensamientos y sentimientos escribiéndolos primero en un diario y luego compartiendo lo que se sienta cómodo con amigos o familiares de confianza.

No te culpes

Resista la tentación de enojarse consigo mismo o escuche la vocecita en su cabeza que dice cosas negativas como: "No debería haber esperado. Me están castigando por interrumpir ese embarazo. Debería haber perdido más peso o haberme tomado mejor". cuidado de mi salud. No debería haber asumido que podría tener hijos cuando quisiera ".

"Las personas pueden quedar atrapadas en patrones de pensamiento negativo que solo empeoran las cosas", dice Yakov Epstein, psicólogo de la Universidad de Rutgers. "En lugar de reprenderte a ti mismo, espera cómo vas a manejar la situación".

Cuando empiece a sentir que "debería tener" o "podría tener", recuerde que su problema de fertilidad no es culpa suya. Incluso si pudieras haber tomado decisiones diferentes en el pasado, ellos te respaldan. Concéntrate en el presente.

Trabaja con tu pareja en equipo

Si tiene un cónyuge o pareja, ayúdense mutuamente durante este tiempo (y no se culpen por sus dificultades para quedar embarazadas).

Esto no significa que deba sentir lo mismo al mismo tiempo: esperar tener la misma experiencia emocional o formas de afrontar la situación es uno de los escollos más comunes para las parejas que enfrentan problemas de fertilidad. Eso hace significa prestar atención a lo que está pasando tu pareja. "Si se están cuidando emocionalmente, pueden unirse para luchar contra el problema", dice Marosek.

Trabajen juntos para encontrar formas prácticas de compartir la carga. Si está en tratamiento, su pareja puede hacerse cargo del papeleo del seguro. Si uno de ustedes necesita terapia inyectada, el otro puede administrar las inyecciones.

Edúcate tu mismo

Averigüe todo lo que pueda sobre su problema de fertilidad. Haga preguntas a su médico y hable con otras personas en su situación.

Mantenerse informado es especialmente importante cuando se trata de un problema de fertilidad porque las tecnologías detrás de los tratamientos son complicadas y cambian rápidamente. "Debe comprender lo que está sucediendo médicamente", dice Epstein, "o no podrá tomar decisiones informadas".

Explore nuestra sección de problemas de fertilidad para aprender los conceptos básicos y consulte nuestra guía de recursos para obtener una lista de libros, sitios web y organizaciones útiles.

Establezca un límite sobre cuánto tiempo está dispuesto a intentar

Algunas personas deciden desde el principio que no tomarán medidas extremas para tener un bebé. Otros gastan años y miles de dólares agotando todas sus opciones de tratamiento.

Es su decisión cuándo dejar de intentar concebir, pero se sentirá más en control de su vida si comienza a pensar de antemano en qué tan lejos está dispuesta a llegar para quedar embarazada.

Empiece por discutir sus probabilidades médicas de quedar embarazada, qué tratamientos está no dispuesto a intentarlo y su objetivo final. (Para obtener más ayuda con esta opción, lea sobre cómo tomar la decisión de finalizar el tratamiento de fertilidad).

Decide cuánto estás dispuesto a pagar

La fertilización in vitro (FIV) tiene un promedio de $ 12,400 por ciclo, y es posible que deba tener más de uno antes de quedar embarazada.

Para hacer frente a la ansiedad causada por los altos costos del tratamiento, siéntese y desarrolle un plan financiero. Comience con su seguro: descubra exactamente lo que cubre y lo que no cubre. Si su plan cubre algunos o todos sus tratamientos, decida cómo va a supervisar el papeleo y negociar con la compañía de seguros.

Luego, revise sus activos y determine cuánto puede gastar y en qué tratamientos. "Siempre debe tener un plan B", dice Alice Domar, psicóloga y profesora asociada de obstetricia, ginecología y biología reproductiva en la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, que se especializa en ayudar a personas con problemas de fertilidad. "Porque nada, especialmente con los tratamientos de fertilidad, es seguro".

Obtenga apoyo de profesionales y otras personas con problemas de fertilidad.

La sociedad a menudo no reconoce el dolor causado por la infertilidad, por lo que las personas que luchan por concebir tienden a ocultar su dolor, lo que solo aumenta los sentimientos de vergüenza y aislamiento.

"Encontrar a otras personas que estén pasando por lo mismo puede ayudarte a ver que los problemas de fertilidad están muy extendidos y tu decepción es comprensible", dice Linda Klempner, psicóloga clínica de Women's Health Counseling en Teaneck, Nueva Jersey.

Comparta historias y consejos sobre problemas de fertilidad con otros en la Comunidad de nuestro sitio o busque un grupo de apoyo en su área.

Si desea hablar con un terapeuta, busque uno que comprenda la medicina reproductiva. "Los problemas de fertilidad son muy complejos y si un terapeuta no comprende los problemas médicos, no podrá ayudar", dice Epstein. Busque una derivación a través de Resolve: The National Infertility Association o la American Society for Reproductive Medicine.

Ayuda a otros a ayudarte

Encuentre artículos y libros sobre la infertilidad para transmitirlos a sus amigos cercanos y familiares, para que puedan comprender mejor por lo que está pasando y cómo pueden brindarle apoyo.

Solo di no a las actividades centradas en el bebé

Si ciertas situaciones son demasiado dolorosas para ti, si todos tus hermanos tuvieron bebés en los últimos dos años o te siguen invitando a los baby showers, date permiso para saltarte las reuniones familiares y otros eventos sociales o al menos para pasar un buen rato. llorar después.

Para evitar herir los sentimientos, envíe un regalo, pero solicite libros para niños en línea o envíe un certificado de regalo por correo electrónico para evitarse un viaje perturbador a la juguetería o boutique para bebés.

Equilibrar optimismo y realismo

"Debe ser optimista para pasar por un procedimiento", dice Epstein, "pero si tiene demasiadas esperanzas, si su esperanza no es realista, se estará preparando para una gran caída". Si se mantiene actualizado sobre la tecnología y su diagnóstico, puede comprender bien sus posibilidades de éxito con cada tratamiento.

La variedad de tecnologías médicas disponibles en la actualidad lleva a muchos pacientes a seguir intentándolo mes tras mes, año tras año. Pero alrededor de un tercio de las mujeres tratadas por problemas de fertilidad no tendrán éxito en tener un hijo biológico y, a menudo, deben hacer las paces con eso antes de poder seguir adelante con sus vidas. Mantenerse realista puede ayudarlo a tomar decisiones inteligentes a medida que avanza en el campo minado emocional del tratamiento.

Cuídese persiguiendo otros intereses

Recibir tratamiento por un problema de fertilidad puede parecer un trabajo de tiempo completo o al menos de medio tiempo, por lo que es importante mantenerse al día con algunas de las actividades o pasatiempos que disfruta.

"No será fácil", dice Marosek, "especialmente si está haciendo algo como ir a hacerse un análisis de sangre cada dos días, pero busque formas de cuidarse". Ella recomienda que la gente reciba un masaje, haga ejercicio, cualquier cosa que pueda aliviar el enfoque en el tratamiento de fertilidad.

Si sus actividades anteriores son dolorosas, tal vez todos sus amigos ahora sean padres, busque nuevas distracciones. Si el senderismo te parece atractivo, hazlo. O toma una clase de pintura, danza o cualquier otra cosa que siempre te interese.

Y recuerde, la risa es realmente la mejor medicina. Vea una película divertida, vaya a un club de comedia o vuelva a leer su novela divertida favorita.


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